쉬는 시간 종이 울리면 휴대폰을 집어 들고, 5분 뒤 돌아오면 오히려 더 피곤해요. 문제는 쉬는 시간이 아니라 그 시간에 한 일이에요.
스크롤은 왜 휴식이 아닐까
눈은 계속 화면을 보고, 뇌는 계속 새로운 정보를 받아들이고, 시간이 다 돼도 멈추기 어려워요. 쉬는 시간이 조용히 또 다른 일로 바뀌는 거죠.
5분 또는 10분 쉬는 시간에는
- 일어나서 목, 어깨, 허리를 쭉 펴 주세요.
- 물을 다시 채우거나 차 한 잔을 우려요.
- 창밖 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 해 주세요.
- 1분 동안 눈을 감고 아무것도 하지 않아요.
20분 쉬는 시간에는
- 잠깐 걸어요. 복도까지 갔다 오는 것만으로도 충분해요.
- 가벼운 간식을 먹어요. 과일, 견과류, 요거트처럼요.
- 누군가와 잠깐 이야기해요. 공부하는 과목 말고 다른 이야기면 더 좋아요.
좋은 휴식은 다시 공부하러 가고 싶게 만들어요. 돌아가기 싫게 만드는 게 아니라요.
Study Paws 방에서는 내 캐릭터도 쉬어요. 차를 마시고, 스트레칭을 하고, 간식을 먹으러 가요. 상태를 똑같이 맞추고 함께 쉬어 보세요.