休憩のベルが鳴ってスマホを手に取り、5分後に戻るとかえって疲れている。問題は休憩そのものではなく、その時間に何をしたかです。
スクロールが休憩にならない理由
目は画面を見たまま、脳は新しい情報を取り込み続け、時間が来てもやめにくい。休憩がいつの間にか別の作業になってしまうのです。
5分・10分の休憩なら
- 立ち上がって、首・肩・背中を伸ばす。
- 水を足すか、お茶を一杯いれる。
- 窓の外の遠くを見て、目を休める。
- 1分間、目を閉じて何もしない。
20分の休憩なら
- 少し歩く。廊下を往復するだけでも十分です。
- 軽くつまむ。果物、ナッツ、ヨーグルトなど。
- 誰かと少し話す。できれば勉強している科目以外の話を。
いい休憩とは、終わったときに「また勉強に戻りたい」と思える休憩です。
Study Paws の部屋では、キャラクターも休憩します。お茶を飲んだり、ストレッチしたり、おやつを食べに行ったり。ステータスをそろえて、一緒に休憩しましょう。