スマホに気を取られる？腕の届かない場所に置こう

スマホを手に取るのは、たいてい無意識です。頭が追いつく前に手が伸びています。いちばん簡単な対策は、手を伸ばすのを少しだけ面倒にすることです。

腕の長さより遠くに

後ろの本棚など、立ち上がらないと取れない場所にスマホを置きましょう。立ち上がる数秒のあいだに、本当に必要かどうか自分に問いかけられます。

画面を下にして置く

遠くに置けないなら、画面を伏せてバイブをオフに。通知が光るのが見えなければ、確認したい気持ちも弱まります。