Khi nào nên thử nhịp 90/20 cho việc cần tập trung sâu
25/5 và 50/10 là đủ cho phần lớn các ngày học. Nhưng có những việc cần hơn một tiếng suy nghĩ liền mạch: một dự án lớn, một chương luận văn, một bộ bài tập dài. Đó là lúc dùng tới phiên 90 phút với 20 phút nghỉ.
Vì sao phiên dài có ích
Mỗi lần ngồi vào một việc phức tạp, bạn phải trả một khoản “khởi động”. Đọc lại ghi chú, nhớ xem mình dừng ở đâu, dựng lại bức tranh trong đầu. Với việc lớn, chuyện đó có thể mất mười, mười lăm phút. Phiên ngắn thì bạn phải trả khoản đó lặp đi lặp lại.
Phiên 90 phút chỉ trả một lần. Sau khi khởi động, bạn có hơn một tiếng mà mọi thứ cần thiết đã nằm sẵn trong đầu. Đó thường là lúc ý tưởng hay nhất xuất hiện và bài khó nhất được gỡ ra.
Ai hợp với 90/20
- Bạn đã quen với 50/10 và hay ước phiên học dài thêm chút nữa.
- Việc cần giữ nhiều thứ trong đầu, nên mỗi lần bắt đầu lại đều tốn công.
- Bạn có mục tiêu rõ cho phiên, như “làm xong phần 2” chứ không phải “học hóa”.
Khi nào không nên dùng
- Bạn đang mệt, không khỏe hoặc thiếu ngủ. 90 phút sẽ chỉ thành 60 phút lướt điện thoại.
- Việc gồm nhiều phần nhỏ, như từ vựng hay bài tập ngắn.
- Bạn mới bắt đầu tập thói quen học đều.
Chuẩn bị trước khi bắt đầu
Phiên dài rất dễ vỡ nếu bạn cứ phải đứng dậy lấy đồ. Trước khi bấm giờ, gom đủ mọi thứ cần dùng: sách, ghi chú, sạc, nước, có thể thêm chút đồ ăn nhẹ. Đóng các tab và ứng dụng không liên quan tới việc đang làm.
Để một mẩu giấy bên cạnh làm danh sách “để sau”. Khi một ý lạc chợt hiện ra, như tin nhắn cần gửi hay thứ cần mua, ghi lại rồi quay về bài. Tới giờ nghỉ hãy xử lý danh sách đó.
Giữ tỉnh táo suốt 90 phút
- Trước khi bắt đầu: viết mục tiêu của phiên lên giấy nhớ và để nước trong tầm tay.
- Khoảng phút 45: đây là lúc nhiều người đuối nhất. Xoay cổ, uống ngụm nước, rồi làm tiếp mà không rời chỗ.
- Giờ nghỉ: dùng đủ 20 phút. Đi lại, ăn chút gì, cho mắt nghỉ. Đừng mở việc khác.
Nếu bị kẹt ở một chỗ quá mười phút, đừng để nó nuốt cả phiên. Ghi câu hỏi lại, chuyển sang phần làm được, rồi quay lại sau hoặc sau giờ nghỉ.
Tăng dần lên
Nếu 90 phút có vẻ là bước nhảy quá lớn, hãy tăng dần. Thử 60/15 vài hôm, rồi 75/15, rồi 90/20. Kéo dài một nhịp đã hợp dễ hơn nhiều so với ép mình vào nhịp dài ngay từ ngày đầu.
Vào ngày học trọn vẹn, một cách sắp xếp tốt là một hai phiên 90/20 buổi sáng cho việc khó nhất, rồi các phiên 25/5 hoặc 50/10 ngắn hơn buổi chiều cho việc nhẹ.
Một ngày có hai phiên 90 phút tốt là đủ. Phiên thứ ba thường lấy đi nhiều hơn những gì nó mang lại.