Điện thoại làm bạn xao nhãng? Để nó xa hơn một cánh tay
Phần lớn thời gian, chúng ta cầm điện thoại lên mà không nghĩ: tay với tới trước khi đầu kịp nhận ra. Cách đơn giản nhất là làm cho việc với tay khó hơn một chút.
Vì sao ý chí thôi là không đủ
Điện thoại được làm ra để bị cầm lên. Mỗi thông báo, mỗi chấm đỏ, mỗi lần xem nhanh là một phần thưởng nhỏ, và tay bạn học thói quen nhanh hơn bạn kịp nhận ra. Tự nhủ phải cưỡng lại được vài phút, rồi một lúc chán hay một câu khó xuất hiện là điện thoại đã lại nằm trong tay.
Vì vậy thay đổi xung quanh hiệu quả hơn cố gắng hơn. Nếu điện thoại không ở ngay đó, thói quen chẳng có gì để bám vào.
Xa hơn một cánh tay
Để điện thoại ở chỗ phải đứng dậy mới lấy được, như kệ sách phía sau lưng. Vài giây đứng dậy ấy đủ để bạn tự hỏi mình có thật sự cần nó không.
Nếu được, hãy để xa hơn nữa: phòng khác, trong cặp kéo khóa, hoặc gửi một người bạn cũng đang học. Càng xa, nó càng chiếm ít chỗ trong đầu bạn.
Úp màn hình xuống
Nếu không để xa được, úp màn hình xuống và tắt rung. Không thấy thông báo sáng lên, bạn sẽ ít bị cám dỗ kiểm tra hơn.
Để phần cài đặt giúp bạn
- Bật Không làm phiền hoặc chế độ tập trung trong các phiên học, chỉ cho cuộc gọi quan trọng lọt qua.
- Tắt hẳn thông báo của mạng xã hội và game. Giờ nghỉ bạn vẫn mở được.
- Dời các ứng dụng dễ cám dỗ khỏi màn hình chính, để mở chúng phải chạm thêm vài lần.
Giữ một danh sách “để sau”
Nhiều khi bạn với lấy điện thoại vì vừa nhớ ra gì đó: một tin nhắn cần gửi, một thứ cần tra. Để một mẩu giấy trên bàn và ghi lại thay vì cầm máy. Tới giờ nghỉ, xem lại danh sách. Hầu hết mọi thứ đều chờ được 25 phút, và vài thứ lúc đó chẳng còn quan trọng nữa.
Nếu bạn cần điện thoại để học
Đôi khi điện thoại là một phần của bài: ứng dụng thẻ ghi nhớ, từ điển, ảnh chụp bảng. Khi đó, quyết định trước sẽ dùng đúng một ứng dụng nào, và đóng hết phần còn lại. Hoặc chuyển việc đó sang laptop hay máy tính bảng, để chính điện thoại vẫn được để xa.
Bạn không cần chiến đấu với điện thoại. Chỉ cần làm nó kém tiện hơn bài học một chút.