Không phải ai cũng học tốt nhất vào buổi sáng. Nếu bạn là cú đêm, những mẹo này giúp các buổi học khuya bớt mệt hơn.
Học đêm tự nó không phải thói quen xấu. Nhà yên tĩnh, ít tin nhắn, và có người đơn giản là nghĩ sáng suốt hơn khi trời tối. Rắc rối chỉ bắt đầu khi thức khuya lấn vào giấc ngủ và ngày hôm sau phải trả giá.
Sáu điều nên thử
- Bật đèn bàn ánh vàng thay vì chỉ dựa vào ánh màn hình.
- Để sẵn một chai nước trên bàn.
- Đặt giờ dừng cố định và giữ đúng.
- Sau 11 giờ đêm, chỉ ôn bài cũ. Đừng bắt đầu phần mới.
- Tắt thông báo mạng xã hội trong lúc học.
- Bù giấc bằng một giấc ngủ ngắn, đừng bằng cà phê.
Ánh sáng và nước uống
Học trong phòng tối chỉ có ánh màn hình làm mỏi mắt và khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn. Đèn bàn ánh vàng chiếu đều lên trang giấy và dịu hơn đèn trần sáng trắng. Giảm độ sáng màn hình cho hợp với phòng.
Cảm giác lờ đờ ban đêm đôi khi chỉ là khát nước. Để nước trong tầm tay và uống từng ngụm suốt buổi. Thói quen này tốt hơn nhiều so với với tay lấy thêm lon nước tăng lực.
Một giờ dừng bạn giữ được
Không có điểm kết cố định, buổi học khuya rất dễ kéo dài: “thêm một trang nữa” thành 2 giờ sáng. Quyết định giờ dừng trước khi bắt đầu, và đặt báo thức. Khi chuông reo, viết nốt câu rồi gấp sách lại.
Tính ngược từ giờ phải dậy. Nếu 7 giờ phải dậy, dừng lúc 12 rưỡi cho bạn thời gian thư giãn mà vẫn ngủ được một giấc tạm ổn.
Ôn bài, đừng học phần mới
Đêm khuya, đầu óc giỏi ôn lại những thứ quen nhưng kém tiếp thu ý mới khó. Để chương mới cho lúc còn tỉnh. Dùng buổi khuya cho thẻ ghi nhớ, những bài tập đã biết cách làm, hoặc sắp xếp lại ghi chú.
Giữ điện thoại im lặng
Ban đêm, một thông báo dễ kéo theo nửa tiếng lướt mạng, và màn hình sáng khiến bạn khó ngủ hơn sau đó. Tắt tiếng các ứng dụng mạng xã hội khi học, và để điện thoại ngoài tầm tay cho tới khi xong.
Ngủ ngắn, không phải cà phê
Cà phê lúc tối muộn giữ bạn thức rất lâu sau khi đã học xong. Nếu thiếu ngủ, một giấc 15 tới 20 phút vào buổi chiều hoặc đầu tối có ích hơn và không phá giấc đêm. Ngủ ngắn thôi, để không dậy trong trạng thái lừ đừ.
Thư giãn sau khi học
Não không tắt ngay khi bạn gấp sách. Cho mình 15 tới 30 phút giữa lúc học và lúc ngủ: ghi việc đầu tiên của ngày mai, cất đồ, rửa mặt, đọc thứ gì đó nhẹ nhàng. Đi thẳng từ phương trình lên gối thường là nằm mãi mà vẫn nghĩ về chúng.
Học khuya ổn khi đó là lựa chọn có kế hoạch, không phải thói quen bạn trượt vào.